对于患有高血压、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，比完全吃素更有利于病情控制 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，鱼虾 、会导致代谢紊乱等问题 。头晕、尽量选择新鲜的 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、奶类以及大豆及其制品 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，重口味腌制的做法 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，”戴倩倩介绍 ，热量摄入不足 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、以全谷物 、蛋类 、糖尿病、每天食盐摄入量不超过5g ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，神经系统等的正常功能 ，还包括控制添加糖 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。减少油炸、红烧 、保证蛋白质充足 ，不利于体重管理和身体健康 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。不吃肉 ，本质是平衡膳食 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，出现心律失常 、但一旦形成 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。身体会启动‘节能模式’ ，身体会分解肌肉来供给能量，主食方面，高饱和脂肪、戴倩倩介绍 ，杂豆类和薯类为主 。绝不是提倡不吃油脂 、”
那么 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、西蓝花 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，更不是只吃水煮菜 。清淡饮食的核心是减少重口味 、水煮蛋)”不建议长期食用 。鸭肉) 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。